نانا

منتديات خاصه بالمرأه وكل مايهمها من موضوعات الساعه
 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ارق بنت
مشرف المنتدى الترفيهي
مشرف المنتدى الترفيهي
avatar

عدد الرسائل : 81
العمر : 30
اوسمه : 0
اوسمه : 0
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   الجمعة يوليو 04, 2008 4:57 pm

تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة <hr style="COLOR: #000000" SIZE=1>



إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات








تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى








تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات







أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى







تمرين الأرداف تعمله 8 مرات








هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات








وأن شاءالله تجيب نتيجه





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوتة تجنن
عضو هام
عضو هام
avatar

عدد الرسائل : 38
تاريخ التسجيل : 04/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   الجمعة يوليو 04, 2008 5:57 pm

شكرا أرق بنت ... ويارب تجيب فايدة مع اللي عنده المشكلة دي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ranio24
مشرفه منتديات الانوثه والجمال
مشرفه منتديات الانوثه والجمال
avatar

عدد الرسائل : 87
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 12/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة   السبت يوليو 19, 2008 3:52 pm

مرسي اوى ع الوضوع كدة فى ناس كتيرة اوى عندهم كرش دة هيخففهمكمان مرة مرسي
تحياتى Embarassed Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نانا :: المنتدى الصحي :: منتديات الحميه والرشاقه-
انتقل الى: